哪些书可以用来催眠(字面意思)？
一本书可以用来催眠，多半是一种否定这本书的讽刺。(视觉中国/地图)
人们常说一本书可以用来催眠，多半是一种否定这本书的讽刺，作者大概不会高兴。但是，对于很多失眠的人来说，作者就是其中之一。如果有能让人快速入睡的书，可以说是天大的福音！这几年一直在找睡前可以看的书，帮助我睡觉。但其实里面有很多门道，只要无聊就不能让人睡着。
比如很多数学、物理、化学之类的著作，浑如天书，非专业人士肯定听不懂，应该是催眠产品。其实并不是，因为这样的书并不能引起大多数人想先读的兴趣。就算勉强看一两段，也受不了。没一分钟，对催眠没什么帮助。
如果你恰好属于对数字和公式感兴趣的少数人，那么如果真的引起了你的阅读兴趣呢？那就更糟了。这种难读的书，一口气读完很难，要把书盖起来，做笔记，做一些计算。如果你感兴趣，就穿上衣服，在办公桌前工作，然后今晚就不要睡觉了。如果你真的想试试，我推荐诺贝尔物理学奖新得主罗杰彭罗斯的巨著《通向实在之路》。
另一个对立面是看小说，显然看起来容易多了，但也更危险。很多悬疑、犯罪、玄幻等类型的小说，开头都很抓人，上手很快。他们往往被读不到两三页的书所吸引，一下子就让人神清气爽。他们一定要看到最终的答案，堪比半夜一杯美式咖啡。我最后一次痛苦的经历是阅读一位作家的新小说。翻了两页就想睡觉，结果越来越有意思。凌晨四点看的，东边是白色的。躺下后，脑子里还在翻小说的人物和情节。我差点没睡深，第二天就昏昏沉沉的.
当然还有另外一种小说，不擅长情节的张力和悬念，而是细细品味生活和社会的作品。这样的作品可以看，但不一定会引起睡意。因为往往涉及到复杂而深刻的生活经历细节，很容易勾起五味杂陈的回忆，越老越是如此。过去，世界就像一场梦，曾经在我心里，想睡觉是奢望。如果看这样的作品，对外国作家比较好，个人感情代入太多相对比较难。这里谨慎推荐《追忆似水年华》和《百年孤独》。
说到生活和社会，哲学社科类的作品不要轻易放在床头。比如哲学，虽然文笔歪歪扭扭，但既然世界的终极问题是要被记住，是否有相互存在，要死亡，本质上和每个人的归宿息息相关。想到深处会让人在灵魂深处颤抖。当然有些平庸的作品不是这样，但为什么要读呢？当然，像《纯粹理性批判》 《精神现象学》这样的书不妨一试。无论内容如何，德国学院的曲风自有——的催眠效果，但尼采不应该看。至于社科类的书，如果和社会问题紧密结合，不建议睡前看。否则读经济学会想到经济结构的隐患，读人口学会想到老龄化社会的来临.总之还是不要看的好。
其实催眠的关键在于唤起和吸引人的过度注意力，咬它，消费它。就像我们要消灭一支军队，既不能让它多次胜利，而是招人，也不能简单地把它打走，让敌人依然存在。敌人最好是进退有度，诱敌深入，把游击战留在边上，慢慢把部队耗完，最后让它消失。
所以最好是让人有兴趣读的书，但是不会引起特别强烈的兴趣，里面内容繁多，关系零散，有点难度。每次读一个部分，都会无形中消除一些集中的意识意识，最后支持不住。你自然会眼皮打架，闭着眼睛睡觉。
从这个角度来说，一些科普读物其实是不错的选择，尤其是地质、化学、生物方面的。一方面，它的知识复杂，碎片化，使人不得不“分兵”对付；另一方面，虽然是科普，但也不是没有阅读障碍，记忆和思考还是需要很大的脑力。我有几份《地球系统与演变》 《元素家族》 《普林斯顿恐龙图鉴》，可以说是催眠神器。
当然也不是每个人都对恐龙分类学之类的感兴趣。也许历史书更受欢迎。历史上有很多精彩的故事，足以让人对八卦感兴趣，但一般没有小说里的那么高。历史是现实的，但离现实社会还很远；历史往往是多元的、零散的。比如看《史记》的时候，每个人的传记都是相互独立的，看编年史的时候，一年中有很多不相关的事件。即使同一个历史事件是复杂的、多方面的，也远没有历史影视剧中表现的那么简单。会涉及到很多不熟悉的名字、地点、官员、器物.甚至语言本身也会成为阅读的障碍。但是，最好不要去读自己非常热爱并充分掌握的历史，否则会引起头脑中已有的知识产生共鸣，整个大脑都会启动，非常危险。好在五千年九万里，应该很容易找到不熟悉的历史.
刚才说到语言，文言文不错，但是读外语更催眠。读书的时候经常会遇到不熟悉的单词，很多句子的语法都要仔细琢磨，足以让精神很快疲劳下来。上面提到的很多书，在外语的加持下，可以让你的睡眠效率提高十倍。当然，要达到这个效果，一门外语不可能比得上母语，但也不能差到连一个字都听不懂。读一两页以上一定很容易，多学外语才能睡好觉。
(作者是学者、作家)
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